ブログ｜株式会社謙皇産業

みなさん、こんにちは！
10月後半に入ると、気温低下がより顕著になってきますね。
気温の急激な低下、日照時間の短縮、乾燥の進行など、秋から冬への季節変化は、知らず知らずのうちに体にストレスを与えています。そこで今回は、健康を守るための対策をご紹介します。正しく対策を講じることで、冬を健康的に過ごせますよ(´ω｀)

1.気温変化への対応～服装と室内環境
朝晩と日中の気温差が最大20度近くなることもあります。重ね着で気温に応じて調整することが重要です。また、エアコン暖房を使い始める時期ですが、加湿器を併用して、快適な湿度（50～60%）を保つことで、風邪予防と肌の乾燥対策ができます。

2.睡眠と日光～体内時計をリセット
日照時間の短縮で体内時計が乱れやすくなります。毎朝、同じ時間に起床して朝日を浴びることで、体内時計をリセットしましょう。寝る1時間前にはスマートフォンを見ないようにし、質の高い睡眠を心がけることが大切です。

3.食事と運動～内側からの体力作り
秋の旬の食材には、免疫力を高めるビタミンやミネラルが豊富です。栗、さつまいも、旬の魚など、秋の食材を活用しましょう。朝日を浴びながらの散歩は、セロトニン分泌促進と運動の両方の効果が期待できます(^^)/~~~

季節の変わり目は、気温、睡眠、食事、運動という総合的なアプローチが重要です。少しの工夫で大きく変わります。元気に働くためにも身体が資本です！

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楽しみにお待ちしています！

みなさん、こんにちは！
9月の第3月曜日は「敬老の日」ですね。今年は9月15日が敬老の日になります。普段なかなか伝えられない感謝の気持ちを、この機会にしっかりと表現してみませんか？
今回は、おじいちゃん・おばあちゃんに喜んでもらえるアイデアをご紹介します(^^)/~~~

感謝の気持ちを直接伝える
何より大切なのは「ありがとう」の言葉。一番喜ばれるのは、直接顔を見て感謝を伝えることです。遠方にお住まいの場合は、ビデオ通話で顔を見ながらお話しするのも良いですね。

心のこもった手作りプレゼント
お孫さんがいる方は、子どもたちの写真をまとめたフォトアルバムを作ってみてはいかがでしょうか？手書きのメッセージを添えれば、世界に一つだけの特別なプレゼントになります。手作りお菓子も愛情がたっぷり詰まっていて喜ばれますよ♪

一緒に過ごす時間を大切に
昔話を聞いたり、古い写真を一緒に見たり、ゆっくりとした時間を共有しましょう。散歩や買い物に一緒に出かけるのも素敵です。「一緒にいる」ということ自体が、最高のプレゼントになるんです。

健康を気遣う実用的なプレゼント
温かいひざ掛けや使いやすいマグカップ、読書用のルーペなど、日常生活で役立つものもおすすめです。

いかがだったでしょうか？
敬老の日は大切な日ですが、できれば一年を通して感謝の気持ちを表現していけたら素敵ですね。心からの敬意と愛情を込めて、素敵な敬老の日をお過ごしください(´ω｀)

現役世代はバリバリ働きましょう！

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楽しみにお待ちしています！

みなさん、こんにちは！
8月に入って、本格的な暑さが続いていますね。「なんだか体がだるい」「食欲がない」「夜もよく眠れない」なんて症状はありませんか？それはもしかすると夏バテかもしれません。

でも大丈夫！正しい対策を知っていれば、夏バテを予防して元気に夏を乗り切ることができます。今回は、暑さに負けない体作りのコツをご紹介したいと思います。

夏バテの原因を知ろう
夏バテは、高温多湿な環境が続くことで体の調節機能が乱れることが主な原因です。屋外の暑さと室内の冷房の温度差が大きいと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
また、汗をかくことで体内の水分やミネラルが失われ、脱水症状を起こしやすくなります。暑さで食欲が落ちて栄養不足になったり、寝苦しくて睡眠不足になったりすることも、夏バテの大きな要因です。
つまり、夏バテ対策は「水分補給」「栄養管理」「睡眠の質」「温度調節」の4つがポイントになります。

効果的な水分補給の方法
まずは水分補給から始めましょう。暑い時期は、普段よりもたくさんの水分を摂る必要があります。一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むのがコツです。
おすすめは、起床時、食事前、外出前、入浴前後、就寝前など、タイミングを決めて意識的に水分を摂ることです。のどが渇いてから飲むのでは遅いので、渇きを感じる前に飲むようにしましょう。
スポーツドリンクは電解質の補給に効果的ですが、糖分が多いので飲みすぎには注意が必要です。普段の水分補給は水やお茶を中心にして、汗をたくさんかいた時にスポーツドリンクを取り入れるのがおすすめです。

夏バテ予防の食事術
夏バテを防ぐには、バランスの良い食事が欠かせません。暑いからといって冷たいものばかり食べていると、胃腸の働きが悪くなってしまいます。
積極的に摂りたいのは、ビタミンB1を多く含む食材です。豚肉、うなぎ、玄米、大豆製品などは、疲労回復に効果的です。また、ビタミンCが豊富な夏野菜も、体の調子を整えるのに役立ちます。
トマト、きゅうり、なす、オクラなどの夏野菜は、体を冷やす効果もあるので、暑い時期にはぴったりです。これらの野菜を使った冷製スープや酢の物を作ると、食欲がない時でも食べやすくなります
(^^)

エアコンとの上手な付き合い方
エアコンは夏の必需品ですが、使い方を間違えると体調を崩す原因になります。室内外の温度差は5度以内に抑えるのが理想的です。外気温が35度なら、室内は28〜30度に設定するのがおすすめです。
エアコンの風が直接体に当たらないよう、風向きを調整することも大切です。また、長時間エアコンの効いた部屋にいる時は、薄手のカーディガンやひざ掛けを用意して、体温調節できるようにしておきましょう。

質の良い睡眠を確保する
夏の夜は暑くて寝苦しいことが多いですが、質の良い睡眠は夏バテ予防の重要なポイントです。寝室の環境を整えて、ぐっすり眠れるよう工夫しましょう。
エアコンのタイマー機能を活用して、寝入りの2〜3時間は冷房をつけ、その後は送風モードに切り替えるのがおすすめです。また、冷却ジェルマットや接触冷感の寝具を使うのも効果的です。
就寝前にぬるめのお風呂に入ることで、体温が下がりやすくなり、眠りにつきやすくなります。

夏バテ対策は、毎日の小さな積み重ねが大切です。私達も暑さと上手に付き合って良い仕事をしていきたいと思います。

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元気な仲間と一緒に充実した毎日を過ごしてみませんか？

みなさん、こんにちは！
7月に入ると本格的な暑さがやってきますね。「もう暑くて何もやる気が起きない…」なんて声をよく聞きますが、今回は夏バテを防いで、涼しく快適に過ごすための工夫をご紹介します！

まずは食事から見直してみましょう。夏バテの大きな原因は栄養不足と水分不足です。冷たいものの摂りすぎは胃腸を弱らせるので、夏野菜をたっぷり使った料理がおすすめです。トマト、きゅうり、なす、ピーマンなどには、体を冷やす効果や疲労回復に必要なビタミンが豊富に含まれています。

簡単レシピとしては、夏野菜の冷製スープがおすすめです。トマトベースにきゅうりや玉ねぎを加えて、ミキサーでなめらかにするだけ。また、豚肉と夏野菜の冷しゃぶサラダも、タンパク質とビタミンがバランスよく摂れて効果的です。オクラやモロヘイヤなどのネバネバ系野菜も、胃の粘膜を保護してくれるので積極的に取り入れましょう。

エアコンに頼らない涼しさを得る工夫も大切ですね。打ち水は朝夕の涼しい時間に行うと効果的です。すだれや遮光カーテンで直射日光を遮ったり、扇風機と氷を組み合わせて自然の冷房を作ったりする方法もあります。ペットボトルに水を入れて凍らせ、扇風機の前に置くだけでも涼しい風を作れますよ。

緑のカーテンとして、ゴーヤやアサガオなどのつる性植物を育てるのも効果的です。植物の蒸散作用により、周囲の温度を下げてくれます。

服装では、綿や麻などの天然素材や接触冷感素材を選びましょう。水分補給も、ただの水だけでなく、少し塩分を含んだ飲み物や麦茶なども効果的です(*^_^*)

遊びでも仕事でも、まずは身体が資本です。今年の夏は、これらの工夫を取り入れて、元気に乗り切っていきましょう！

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みなさん、こんにちは！
ジメジメとした梅雨の季節がやってきましたね。「また雨かぁ」とため息をついていませんか？でも、この時期ならではの楽しみ方がたくさんあります。

１．雨の日は「男の隠れ家」タイム！
雨の日は、普段忙しくて気をつけられていない趣味に没頭するチャンス！読書や映画・ドラマ鑑賞など、雨の音をBGMに熱いコーヒーを片手に過ごす時間は格別です。

窓際に椅子を置いて、雨の様子を眺めながら読書や作業をする。これだけで、自分だけの特別な空間の完成です。

２．雨の日は写真愛好家の撮影チャンス！
雨といえば風景写真のベストタイミング！水滴の美しさ、雨に濡れた街の風景、雨粒が作る水たまりの反射…。

特に夜の雨は最高！街灯の光が雨に反射して、とても幻想的な写真が撮れるんです。防水対策をしっかりして、雨の中での撮影に挑戦してみませんか？

３．雨の日グルメ開拓で新発見！
雨の日は新しいグルメスポット開拓のチャンス！普段は行列ができる人気店も、雨の日なら比較的空いていることが多いです。気になっていたラーメン店や定食屋さんに、雨の日を狙って行ってみませんか？

梅雨の季節は確かに湿気が多くて大変ですが、見方を変えれば特別な季節。雨だからこそできる楽しみ方を見つけて、ジメジメ季節を素敵な思い出にしていきましょう！

でも趣味もしっかり楽しむには、しっかり働くことも大切です！

柔軟な発想で、趣味も仕事も楽しく取り組みたい方を募集しています。私たちと充実した毎日を手に入れませんか？

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みなさん、こんにちは！
ゴールデンウィークが明けて、なんだか気分が上がらない…体もだるいしやる気も出ない…。そんな風に感じること、ありませんか？それ、もしかしたら「五月病」かもしれません(；・∀・)

五月病とは、新年度の緊張が一段落した5月頃に、やる気の低下や疲労感、うつうつとした気分を感じること。特に、進学・就職・異動などで環境が変わった方は要注意です！

というわけで今回は、五月病を吹き飛ばす「心と体のセルフケア法」をご紹介します♪

【心のケア：無理せず“ちょっとサボる”】
「しっかりしなきゃ」と自分にプレッシャーをかけすぎていませんか？真面目な人ほど五月病になりやすいとも言われています。まずは「まぁいっか」と思える心の余白を大切に。

おすすめは、寝る前にスマホを置いて5分間だけ目を閉じて呼吸に集中する“プチ瞑想”です。呼吸に意識を向けるだけで、心がすーっと静かになって、自然と気持ちも軽くなりますよ(
?ω? )

他にも、日記をつけて思っていることを言葉にするのもおすすめです。頭の中でモヤモヤしていたことが整理されて、少しだけ気持ちが楽になることがあります。映画を観て思い切り泣く「涙活」も意外と効果的だったりします。

【体のケア：ストレッチとハーブティーでリラックス】
座りっぱなしの時間が長いと、自律神経が乱れがちに。そんなときは、簡単な肩回しや背伸びのストレッチをして、血流をよくしてあげましょう！

また、寝る前におすすめなのが「カモミールティー」や「ラベンダーティー」などのハーブティー。自然な香りで心も体もほっと一息つけます。お気に入りのマグカップを使うのも、気分転換になって◎

お風呂に入る際、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのも有効です。お気に入りの入浴剤を使えば、心も体もふんわりとほぐれます。

【食生活も一役！】
ビタミンB群やたんぱく質を意識した食事を心がけて、腸内環境を整えるとメンタルも安定します。ヨーグルトや納豆、野菜スープなど、身近なものから始めてみてくださいね。

旬の食材を取り入れるのも効果的です。春キャベツや新玉ねぎなど、今の季節ならではの野菜を使って、体の中からリセットしていきましょう。できる範囲で「温かい食事」を心がけると、消化も良くなり体調も整います。

気分が乗らない日は、無理せず「今日はちょっとゆっくりしよう」と自分に優しくしてあげましょう。完璧じゃなくても大丈夫。五月病は誰にでも起こりうる自然な反応です。

深呼吸して、空を見上げて、小さなリセットを重ねながら、少しずつ日常に戻っていきましょうね(´∀｀) みなさんの5月が、少しでも穏やかに過ごせますように。

それでも気分が晴れない時は働く場所を変えるのも良いと思います。
ひょっとすると私たちの会社でなら充実した毎日を送ってもらえるかもしれません。

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みなさん、こんにちは！
4月といえば入学、入社、転勤など、新しい生活がスタートする季節ですよね。気持ちも新たに、心機一転、頑張ろう！という方も多いのではないでしょうか。

新しい環境に慣れるのは大変ですが、住まいの雰囲気を変えることで気分も前向きになりますよ～(^_^)v

春といえば新生活の準備と模様替え！

ということで今回は、新年度に向けた春の模様替えのコツと、新しい習慣づくりのヒントをご紹介します。せっかくの新しいスタート、気持ちよく迎えるための準備をしていきましょう！

１．春らしいインテリアで気分転換
冬の重たいイメージから、明るく軽やかな春のイメージに変えるだけで、お部屋の印象がガラッと変わります。濃い色のクッションカバーやカーテンを、パステルカラーや淡い色合いのものに変えるだけでも春らしさが増しますよ。

また、春の花を飾るのも効果的！チューリップやスイートピー、桜の枝など、季節の花を活けると一気に春の雰囲気に。造花やドライフラワーでも十分雰囲気が出せるので、お手入れが面倒な方はそちらがおすすめです。自然の色を取り入れることで、気持ちも明るくなりますよ～(^^♪

２．断捨離で心もスッキリ！
新しい生活をスタートさせるなら、思い切って断捨離してみませんか？「1年使わなかったもの」「もう気に入らないもの」「壊れていてもなんとなく捨てられないもの」など、ついつい溜め込んでしまいがちな不要品を整理するチャンスです。断捨離することで物理的なスペースが生まれるだけでなく、心の中もスッキリします。特に、新学期や新生活を前に気持ちの整理をするのにぴったりの時期です。

捨てるのが苦手な方は、「3ヶ月ボックス」を作ってみてください。迷ったものをボックスに入れて、3ヶ月後に「その間に使わなかったもの」「必要だと感じなかったもの」は思い切って手放す、というルールです。こうすれば「捨てたら必要になるかも」という不安も解消されますよ。新しい季節、新しい自分に向けて、身の回りの環境を整えていきましょう！

３．新習慣で生活リズムを整える
新しい環境では生活リズムも変わりがち。この機会に、良い習慣を取り入れてみませんか？例えば、朝10分早く起きて簡単なストレッチをする、通勤・通学途中に好きな音楽や本を楽しむ時間を作る、帰宅後にその日の出来事を短く日記につける、など。小さな習慣でも継続することで大きな変化につながります。

習慣化のコツは、「極端に難しくしないこと」「毎日同じタイミングで行うこと」「達成感を味わうこと」の3つ。カレンダーに印をつけるなど、視覚的に継続を確認できる工夫をすると続きやすいですよ。無理なく続けられる小さな一歩から始めて、充実した毎日を送りましょう！

いかがでしたでしょうか？
今回は、4月の新生活に向けた模様替えと新習慣のヒントをご紹介しました。新しい環境に飛び込むのはドキドキするものですが、住まいの雰囲気を変え、心地よい空間を作ることで、気持ちの準備も整います。春の訪れとともに、あなたの生活も心もリフレッシュして、新たなスタートを切りましょう！素敵な春の新生活、応援しています(^-^)

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みなさん、こんにちは！
3月といえば、卒業式のシーズン。今回は、誰もが経験する「旅立ちの季節」につい
て、心温まる思い出とともにお話ししていきたいと思います。

卒業式といえば、校歌と仰げば尊しは外せませんよね。特に「仰げば尊し」は明治時
代から歌い継がれてきた曲で、「先生への感謝」という普遍的なメッセージが、時代
を超えて心に響きます。在校生による「贈る言葉」と卒業生の「答辞」も、毎年感動
的なシーンですよね( ;∀;)

そして卒業式の定番と言えば、アルバムへのメッセージ書き！「部活の思い出」「修
学旅行での出来事」「教室での日常」…。一人一人に向けた言葉を考えながら、こ
れまでの思い出が走馬灯のように蘇ってきます。最近はSNSで簡単に連絡が取れる時
代ですが、直筆のメッセージには特別な想いが込められていますよね。

桜の蕾が膨らみ始める頃、真新しい制服に身を包んだ新入生たちの姿も見かけるよう
になります。新しい環境への期待と不安が入り混じった表情は、私たちの「あの頃」
を思い出させてくれます。入学式での緊張した面持ち、クラス替えの時のドキドキ
感…。春は新しい出会いの季節でもあるんです(^^)ノ

あなたの次なる成長の1ページを私たちと作っていきませんか？

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楽しみにお待ちしています！

みなさん、こんにちは！まだまだ寒い日が続きますが、暦の上ではもう春の始まりで
す(^^♪ 立春は二十四節気の一つで、旧暦では1年の始まりとされていました。「春
立つ」という言葉には、春が動き始める、目覚めるという素敵な意味が込められてい
るんですよ。

立春には楽しい風習がたくさん残っています。「立春大吉」の文字を飾ると縁起が良
いとされていたり、立春の朝一番に搾った醤油を特別な縁起物として大切にする習慣
があったりするんです。まだ寒さは続きますが、朝日が昇る位置が少しずつ北へ移動
したり、日が長くなったり…小さな変化に気づくと、春の訪れがより楽しみになり
ますよ。

2月の代表的な春の便りと言えば梅の花。寒さに負けずに咲く紅梅や白梅は、春の訪
れを一番に教えてくれる風物詩なんです(*^^*) 梅の香りには邪気を払う効果がある
とされ、日本人の暮らしに寄り添ってきました。菜の花も早春の楽しみの一つ。一面
に広がる黄色い花は、まさに春の陽気そのものですね。

鳥たちも春の訪れを感じているみたい。ウグイスのさえずりが聞こえ始めたり、メジ
ロやヒヨドリが梅の花を求めて庭に遊びに来たり…心が和む光景です。2月最初の午
の日に行われる「初午」のお祭りや、各地で開かれる梅まつりでも、春の訪れを心待
ちにする人々で賑わいます。

少しずつ変化する自然の様子を楽しみながら、春の訪れを待ちましょう。日々の暮ら
しの中で見つける春の気配、ぜひ一緒に味わってくださいね！

春は新しいことを始めるのに良い季節です。新しい世界に飛び込んでみませんか？

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新しい年を迎えるにあたって、お正月らしい飾りつけはされたでしょうか？
今回は、お正月飾りについて詳しくご紹介していきます(^^♪

まずは定番のしめ飾り。玄関に飾るしめ飾りは、神様をお迎えする印。邪気を払い、清らかな空間を作る役割があるんです。近年は、モダンなデザインのしめ飾りも増えてきましたね。アーティフィシャルフラワーを使ったしめ飾りなら、お正月が過ぎても春まで飾っておけますよ。

鏡餅は、神様へのお供え物。丸い形は「家内円満」を表し、上下二段重ねには、月日を重ねる、子孫繁栄という意味が込められています。最近は、可愛らしいキャラクター型や、プラスチック製の鏡餅も人気。衛生面でも安心ですね。

門松は、神様の目印。松には常緑樹として生命力があふれているという意味があり、竹には真っ直ぐな心と節目節目での成長という願いが込められています。ミニサイズの門松なら、マンションのベランダでも飾れます。

お正月飾りは、1月7日の松の内までが基本。ただし、地域によって15日まで飾っておくところもあります。片付けるときは、神様への感謝の気持ちを込めて、丁寧に行いましょう。

さて、年が明けて数日が経ちました。

1月は新たな気持でいままでとは違うことに挑戦する良いタイミングだと思います。今年はいままでとは違う自分になってみませんか？

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本年もどうぞよろしくお願いいたします。